Cara Sukses Menurunkan Berat Badan Hingga 40 Kg

Cara Sukses Menurunkan Berat Badan Hingga 40 Kg - Bagi anda yang mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan, cara ini dijamin bakalan sukses jika anda terapkan dengan serius. Cara ini bukanlah cara instan, melainkan penuh dengan perjuangan dan komitmen yang kuat. Akan tetapi, jika anda setengah-setengah dalam menjalaninya, lebih baik anda mundur saja karena akan buang waktu saja. Namun sebaliknya, jika anda serius mau menerapkannya dalam keseharian maka saya jamin dengan cara ini tubuh anda bukan hanya ideal, tetapi juga orang akan terkagum-kagum dengan anda. Pasti anda pernah mendengar perkataan ini "menjadi sukses itu penuh dengan lika-liku dan perjuangan , tidak ada yang instan didunia ini, yang instan itu mie instan.. hehe". Sama halnya dengan apa yang akan saya bagikan berikut ini kepada anda. 

Baiklah, sebelum memulai, pasti anda bertanya-tanya, kenapa ya kok susah sekali menurunkan berat badan ? padahal dengan cara ini itu sudah saya lakukan. Ya memang, menurunkan berat badan itu gampang-gampang susah. Ada orang yang hanya rutin berolah raga bisa turun dengan sendirinya, ada pula orang mengurangi porsi makan saja bisa turun selama beberapa minggu saja, itu semua kembali kepada niat dan kedisiplinan setiap masing-masing individu. Namun, baiknya anda harus tahu terlebih dahulu, atas dasar apa berat badan anda tidak kunjung berkurang dan malah terus bertambah. Ini adalah beberapa faktor kenapa berat badan anda susah sekali mengalami penurunan.

1. Genetik atau keturunan bawaan dari orang tua
Bukan berarti gara-gara faktor ini anda tidak bisa menurunkan berat badan, intinya adalah niat dan kemauan.

2. Lingkungan
Lingkungan memang sangat menentukan kita dalam berbagai hal, dan salah satunya adalah menurunkan berat badan

3. Trend dan gaya hidup
Latah sudah menjadi budaya dimasyarakat kita, buktinya kalau ada teman yang membeli gorengan pasti kita ikut-ikutan membelinya. Ya kan ? ngaku aja deh hehe

4. Kemajuan teknologi yang serba praktis
Jaman sekarang mau ngapain aja gampang, tinggal searching di google semua beres. Sama halnya dengan makanan, banyak yang instan, tinggal pesan makanan pun datang. padahal itu semua penyebab obesitas.

5. Malas berolahraga
Rata-rata sebagian dari kita memang susah melakukan kegiatan sehat satu ini. Dengan alasan tidak ada waktu karena sibuk atau selalu kesiangan saat liburan, maklum tiap hari sibuk melulu.

6. Sering begadang
Kalau orang banyak pikiran alias stress pasti sangat sulit sekali untuk tidur. Kurangi minum kopi, lebih baik anda minum teh terutama teh hijau.

Nah, setelah mengetahui kenapa susah sekali menurunkan berat badan. Berikut saya akan membagikan cara sukses menurunkan badan tanpa obat-obatan.

Kita ketahui bahwa saat melakukan program menurunkan berat badan dibutuhkan pengorbanan, diantaranya adalah menahan rasa lapar. Tapi tidak dengan cara ini, anda bisa makan sesuai waktu normal kebanyakan orang, yaitu 3 kali sehari. Kok bisa? bagaimana caranya? apa nggak makin gemuk tuh? Tentu saja bisa, asal makanan yang dimakan sesuai porsi dan jenis yang tepat. Seperti apa jenis makanan tersebut ? Penyebab utama berat badan naik adalah makan makanan yang mengandung kalori serta lemak tinggi. Nah lebih baik anda jauhi makanan tersebut, beralilah ke makanan sehat alami seperti sayur dan buah-buahan. Selain makanan anda harus rutin berolahraga dan tidur yang cukup. Untuk lebih jelasnya perhatikan langkah diet sukses berikut ini.

Makanan

Pagi hari

Sarapan itu penting sis/gan, jangan mentang-mentang sedang diet lantas anda tidak sarapan, itu tidak benar. Penuhi sarapan anda dengan makan-makanan rendah kalori, jangan sarapan dengan porsi yang berlebihan. Apa saja makanan rendah kalori? contohnya oalmeal, anda bisa mendapatkan oatmeal di supermarket dengan harga kisaran 1000 rupiah sampai 2000 rupiah. Oatmeal merupakan makanan pengganti nasi yang kaya akan serat. Selain mengenyangkan juga banyak manfaat yang didapat, diantaranya adalah mengatasi susah buang air besar, mengurangi resiko penyakit diabetes, penyakit jantung dan kanker payudara. Oatmeal juga dapat meningkatkan daya imunitas tubuh. 

Bagi anda yang tidak terbiasa mengkonsumsi Oatmeal karena rasanya yang hambar, anda bisa mencampurkan dengan bahan lainnya. Seperti telur, keju, bayam, pisang, apel dan bayam. Anda juga bisa menambahkan susu kental manis didalamnya (jangan terlalu banyak, cukup agar Oatmeal terasa manis saja). 

Biar diet anda semakin mantap, saya berikan beberapa resep oatmeal yang bisa anda coba dirumah. Dijamin enak dan diet anda menjadi lebih menyenangkan.

Resep Savory Oatmeal
Bahan:

• 1/2 gelas Oatmeal
• Bayam secukupnya
• 1 buah telur
• 1 sendok makan keju
• Lada hitam
• Air secukupnya

Cara membuat:

• Ceplok telur seperti biasa, setengah matang juga oke
• Panaskan air dan masukan oatmeal beserta bayam dan garam secukupnya
• Jika sudah matang, tuangkan Oat meal kedalam piring, lalu taburkan keju, lada hitam dan telur diatasnya
• Hidangkan

Resep Overnight Smoothie Oatmeal

Bahan

• 1/2 gelas Oatmeal
• 1/2 gelas susu rendah lemak (jangan full cream)
• Buah stawbery atau pisang, bisa juga apel

Cara membuat

• Masukan Oatmeal kedalam gelas berisi susu, aduk rata
• Masukan pisang atau apel
• Aduk rata lalu tutup rapat
• Masukan kedalam kulkas untuk dimakan saat sarapan pagi esoknya

Resep Pizza Oatmeal

Bahan

• 1/2 gelas Oatmeal
• 1 telur ayam, ambil putihnya saja
• Bayam
• Keju
• Jamur kancing, potong menjadi 2 bagian
• Saus tomat
• Segelas kaldu ayam

Cara membuat:

• Panaskan kaldu dengan api sedang
• Kecilkan api, masukan Oatmeal, aduk sampai tidak berair
• Masukan putih telur, aduk rata
• Masukan keju, potongan jamur dan bayam, kecilkan api dan tutup rapat
• Diamkan selama 5 menit
• Angkat dan tuangkan kedalam piring atau mangkok
• tambahkan saus tomat diatasnya
• Hidangkan

Setelah sarapan menjelang siang mungkin anda akan merasa lapar, perbanyak minum air putih saja atau bisa minum teh dengan gula yang rendah kalor (gula rendah kalori banyak tersedia di minimarket terdekat). Lebih baik lagi jika anda minum teh hijau, menurut para ahli cara paling sukses menurunkan berat badan adalah dengan meminum teh hijau.

Siang Hari

Untuk menu makanan siang hari, anda bebas memilih kecuali gorengan, nasi dan makanan manis lainnya, jauhi makanan dengan kadar kalori tinggi. Usahakan kalau perlu wajib anda memakan sayuran seperti brokoli, kangkung, bayam atau sawi. Karena sayuran memiliki banyak nutrisi seperti Vitamin K, Vitamin C dan magnesium yang bagus untuk tubuh. Jika bosan sayur tauge atau kol adalah pilihan bagus. Anda bisa kombinasikan dengan sayuran ini dengan protein, seperti telur, ayam dan ikan panggang (jangan digoreng). Kalaupun ingin makan nasi, anda bisa memilih nasi merah cukup 1/2 porsi.

Sore Hari

Sore hari enaknya ngemil, tapi kalau lagi diet gimana ? bisa kok, asal ngemil dengan cara yang benar bukan gorengan atau fast food loh ya hehe. Paling asik kalau sore-sore ngemil yang seger-seger, contohnya buah semangka atau melon. Anda juga bisa beli cemilan rendah kalori di minimarket terdekat, cukup satu bungkus saja. Yoghurt rendah lemak juga menjadi pilihan yang pas untuk cemilan, selain rasanya yang asem-asem manis, yoghurt juga baik untuk kesehatan pencernaan bukan hanya itu yoghurt juga dapat menghaluskan dan mencerahkan kulit loh. Sangat cocok sekali bagi wanita yang sedang menjalani program diet. 

Baca juga : cara memutihkan wajah dengan bahan alami

Malam Hari

Ketika selesai berutinitas, badan terasa capek. Nah, makanan yang cocok adalah makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam , ikan, tahu, tempe atau kacang-kacangan. kenapa harus protein ? karena protein berfungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Protein sangat dibutuhkan tubuh sesudah kita beraktifitas secara fisik. Hal ini bagus bagi pria untuk membentuk perut six pack, untuk wanita menambah kekebalan tubuh sehingga tidak akan mudah sakit. Tetapi anda harus ingat, jangan sekali-kali makan makanan yang mengandung minyak atau digoreng, cukup anda rebus atau panggang saja.

Aduh kok saya perhatikan cara diatas sama sekali tidak memperbolehkan kita makan nasi ? bisa gila kalau begini caranya? hahaha, anda boleh kok makan nasi, tapi khusus pada hari sabtu atau minggu saja ya dan batasi porsinya.

Olahraga

Selain makanan, Hal yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara anda berolahraga secara benar ketika menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan kardio dimalam dan pagi hari, apa itu kardio ? kardio ada banyak macamnya, contohnya lari, bersepeda atau berenang. Olahraga yang tepat untuk diet adalah lari, selain murah meriah lari dapat dilakukan kapan dan dimana saja, anda bisa olahraga lari ditaman atau jalan-jalan yang jauh dari kendaraan bermotor. Usahakan berolahraga minimal 4 kali dalam seminggu. Lebih baik jika anda berolahraga saat perut sedang kosong, karena akan lebih maksimal membakar lemak.

Tidur yang cukup

Terakhir tidak kalah penting adalah tidur yang cukup minimal 7 jam perhari. Efek kurang tidur dapat menyebabkan munculnya gangguan metabolisme dalam tubuh. Akibatnya lemak serta kalori sukar sekali dibakar, sehingga diet pun menjadi gagal. Usahakan tidur minimal 7 jam setiap harinya saat menjalankan program diet.

Penutup

Untuk 6 bulan pertama anda akan mengalami penurunan berat badan sebanyak 40 Kg jika anda benar-benar disiplin dalam menjalankan misi penurunan berat badan ini. Kok lama banget sih 6 bulan? yup, memang untuk mendapatkan hasil yang baik diperlukan cara yang baik pula, walaupun diperlukan waktu yang tidak sedikit tapi aman bagi tubuh anda, dari pada harus memakai obat-obatan penurun berat badan atau sedot lemak yang mempunyai resiko fatal yang harus diterima nantinya.

6 bulan berikutnya anda akan mengalami penurunan badan sebanyak 20 %, bisa dibilang total penurunan berat badan bisa mencapai 60 % selama satu tahun.

Jika anda menjalankan cara ini dengan benar selama satu tahun penuh anda akan mendapatkan tubuh ideal sesuai keinginan anda. Selamat berjuang ^_^

Share this post