5 Makanan Terbaik Pendongkrak Sistem Imunitas
Kamis, 14 September 2017
Add Comment
5 Makanan Terbaik Untuk Mendongkrak Sistem kekebalan tubuh - Sistem imunitas berperan melindungi tubuh dari penyakit. Sehingga, apabila kuman datang maka sistem imunitas akan melawannya. Dengan begitu, meski sudah terinfeksi Anda tidak akan mudah jatuh sakit.
Ada banyak cara untuk mendapatkan sistem imunitas tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik. Berikut adalah lima makanan terbaik yang disarankan untuk Anda untuk mendongkrak sistem kekebalan dalam tubuh.
1. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang dipakai hampir segala jenis masakan. Dibalik bau tak sedapnya, ternyata bawang putih bermanfaat untuk kesehatan. Bawang putih diduga efektif dalam melawan infeksi, hal tersebut berkat kandungannya yang bernama Alisin. Jika Anda benar-benar tidak tahan akan baunya, coba campurkan dengan sayuran lain seperti sayur bayam atau sawi.
2. Brokoli
Brokoli terkenal akan vitamin dan mineralnya, maka tak heran jika brokoli disebut-sebut sebagai salah satu sayuran paling sehat. Brokoli mengandung vitamin A, C dan E serta antioksidan dan serat yang baik untuk pencernaan. Untuk mendapatkan hasil maksimal, alangkah baiknya brokoli dimasak sebentar saja agar vitamin nya tidak hilang.
3. Pepaya
Siapa bilang sehat hanya bisa didapatkan dari buah-buahan import yang mahal harganya? yup pepaya merupakan salah satu buah lokal yang terkenal akan manfaatnya. Disamping murah, pepaya kaya akan vitamin C yang bahkan mengandung dua kali lipat dari kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, pepaya memiliki enzim pencernaan berupa papain yang memiliki sifat antiradang.
4. Teh Hijau
Kandungan antioksidan polifenol pada teh hijau diketahui dapat mendongkrak sistem imunitas tubuh. Sebuah studi juga menemukan bahwa katekin, yaitu senyawa pada polifenel, dapat membunuh virus penyebab influenza.
5. Yoghurt
Yoghurt dikenal sebagai probiotik yang mengandung bakteri baik. Bakteri ini membantu sistem pencernaan jika dikonsumsi secara berkala. Selain memperlancar sistem pencernaan, yoghurt juga baik dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Untuk hasil terbaik, pilihlah yoghurt jenis plain tanpa pemanis buatan. Jika Anda tidak suka rasa asamnya, Anda dapat menambahkan buah-buahan sehingga menjadi lebih manis dan lebih sehat.
Selain makanan sehat, Anda juga perlu memelihara kebersihan lingkungan serta melakukan aktifitas fisik seperti olahraga atau rekreasi outdoor. Hal ini dilakukan demi menjaga sistem imunitas tubuh agar kita dijauhkan dari infeksi dan penyakit berbahaya yang disebabkan oleh kuman yang tak terlihat.
Artikel Menarik Lainnya:
- 17 Makanan Istimewa yang Dapat Menyehatkan Mata
Ada banyak cara untuk mendapatkan sistem imunitas tubuh, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik. Berikut adalah lima makanan terbaik yang disarankan untuk Anda untuk mendongkrak sistem kekebalan dalam tubuh.
Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang dipakai hampir segala jenis masakan. Dibalik bau tak sedapnya, ternyata bawang putih bermanfaat untuk kesehatan. Bawang putih diduga efektif dalam melawan infeksi, hal tersebut berkat kandungannya yang bernama Alisin. Jika Anda benar-benar tidak tahan akan baunya, coba campurkan dengan sayuran lain seperti sayur bayam atau sawi.
2. Brokoli
Brokoli terkenal akan vitamin dan mineralnya, maka tak heran jika brokoli disebut-sebut sebagai salah satu sayuran paling sehat. Brokoli mengandung vitamin A, C dan E serta antioksidan dan serat yang baik untuk pencernaan. Untuk mendapatkan hasil maksimal, alangkah baiknya brokoli dimasak sebentar saja agar vitamin nya tidak hilang.
3. Pepaya
Siapa bilang sehat hanya bisa didapatkan dari buah-buahan import yang mahal harganya? yup pepaya merupakan salah satu buah lokal yang terkenal akan manfaatnya. Disamping murah, pepaya kaya akan vitamin C yang bahkan mengandung dua kali lipat dari kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, pepaya memiliki enzim pencernaan berupa papain yang memiliki sifat antiradang.
4. Teh Hijau
Kandungan antioksidan polifenol pada teh hijau diketahui dapat mendongkrak sistem imunitas tubuh. Sebuah studi juga menemukan bahwa katekin, yaitu senyawa pada polifenel, dapat membunuh virus penyebab influenza.
5. Yoghurt
Yoghurt dikenal sebagai probiotik yang mengandung bakteri baik. Bakteri ini membantu sistem pencernaan jika dikonsumsi secara berkala. Selain memperlancar sistem pencernaan, yoghurt juga baik dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Untuk hasil terbaik, pilihlah yoghurt jenis plain tanpa pemanis buatan. Jika Anda tidak suka rasa asamnya, Anda dapat menambahkan buah-buahan sehingga menjadi lebih manis dan lebih sehat.
Selain makanan sehat, Anda juga perlu memelihara kebersihan lingkungan serta melakukan aktifitas fisik seperti olahraga atau rekreasi outdoor. Hal ini dilakukan demi menjaga sistem imunitas tubuh agar kita dijauhkan dari infeksi dan penyakit berbahaya yang disebabkan oleh kuman yang tak terlihat.
Artikel Menarik Lainnya:
- 17 Makanan Istimewa yang Dapat Menyehatkan Mata
0 Response to "5 Makanan Terbaik Pendongkrak Sistem Imunitas"
Posting Komentar