Cegah Diabetes dengan Menjalani Pola Hidup Sehat

Cegah Diabetes dengan Menjalani Pola Hidup Sehat - Diabetes adalah penyakit berbahaya yang patut dihindari. Menurut American Diabetes Association, diabetes mellitus terjadi akibat kadar gula dalam darah meningkat dan melibihi batas normal.

Baca Juga : 15 Tanda dan Gejala Utama Diabetes Melitus atau Penyakit Kencing Manis

Jika kondisi tersebut terus menerus terjadi, maka berbagai organ penting seperti mata, ginjal, jantung hingga organ reproduksi bisa mengalami kerusakan. Jadi sebaiknya kita tidak boleh menyepelekan kondisi ini.

Expert Committee on Diagnosis and Classification of Diabetes Mellitus mengelompokan kategori individu yang rentan terkena diabetes.

Mereka adalah orang-orang yang memiliki tekanan darah dan kadar lemak darah yang tinggi, terutama bagi orang-orang yang mengalami obesitas.

Menurut dr. Jessica Florencia, kondisi-kondisi yang demikian haruslah dihindari agar diabetes bisa dicegah sejak dini. Untuk pencegahannya, hal yang perlu dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat serta aktif berolahraga.

Pola makan sehat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, serta rendah lemak dan gula. Sebab konsumsi gula secara berlebihan bisa memicu berkembangnya penyakit diabetes (jurnal Obesity Reviews, 2009). 

Selain konsumsi daftar menu makanan sehat untuk penderita diabetes, olahraga juga perlu dilakukan. American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association telah sepakat merekomendasikan aktivitas fisik sebagai salah satu modal untuk mencegah berkembangnya diabetes.

Olahraga dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah, menjaga keseimbangan kadar lemak dalam darah, mengendalikan tekanan darah, serta menurunkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Jika Anda berkonsultasi ke dokter, kami yakin pasti mereka akan merekomendasikan olahraga sebagai resep utama untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan yang Anda alami.

Seperti hal yang dimuat pada International Journal of Climical Practice, 2011, diet sehat dan olahraga adalah sebuah pondasi untuk hidup sehat.

Jadi mencegah diabetes dan penyakit turunannya tersebut bisa dilakukan hanya dengan berolahraga, setidaknya 150 menit dalam satu minggu. Dan jangan lupa untuk mengendalikan asupan gula agar tidak melebihi empat sendok per hari.

Mulai hari ini bijaklah dalam menkonsumsi makanan. Yaitu dengan memilih jenis makanan berserat tinggi, serta minuman rendah gula.

Kesimpulan

Menjalani pola hidup sehat seperti yang sudah kitaw bahas sebelumnya memang membutuhkan komitmen serta kedisiplinan tinggi. Namun percayalah, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes. Ayo, cegah diabetes dengan olahraga dan diet sehat.

Sumber KlikDokter

Share this post